25. November 2022
Eine Trekkingtour, die auf einer mehr oder weniger langen Route stattfindet, ist sicherlich ein angenehmes Erlebnis, kann aber auch eine harte Probe für den Körper sein. Die Intensität der Anstrengung steigt natürlich mit der Schwierigkeit der Strecke und je nachdem, wie fit wir sind. Unabhängig von der Art der Route oder der Vorbereitung jeder einzelnen Route ist es gut, einige Tipps zu befolgen, um Ihrem Körper zu helfen, sich nach der Anstrengung zu erholen:
- Trinken Sie reichlich: mindestens 1,5 Liter, um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen
- Ergänzen Sie Mineralsalze (hauptsächlich Magnesium und Kalium), besonders wenn Sie in den Sommermonaten trekken
- Nimm eine heiße Dusche
- Tragen Sie Cremes und/oder Lotionen auf die Beine auf und kombinieren Sie sie mit einer kräftigen Massage an Füßen und Waden.
- Legen Sie für einige Minuten die Beine hoch, um die Durchblutung zu fördern
- Führen Sie einige einfache Dehnungsübungen durch, bevor Sie sich der Ruhe widmen
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