25 Novembre 2022
Una passeggiata di trekking, che si svolga lungo un itinerario più o meno lungo, è senz’altro un’esperienza piacevole, ma può essere anche una dura prova per il fisico. L’intensità dello sforzo, ovviamente, aumenta con la difficoltà del percorso e a seconda di quanto siamo allenati. A prescindere dalla tipologia di percorso o dalla preparazione di ciascuno, è bene seguire alcuni consigli per aiutare il proprio corpo a riprendersi dopo lo sforzo:
- Bere in maniera abbondante: almeno 1,5 litri per reintegrare i liquidi persi
- Integrare i sali minerali (principalmente magnesio e potassio), soprattutto se si fa trekking nei mesi estivi
- Fare una doccia calda
- Applicare creme e/o lozioni sulle gambe, abbinandole ad un massaggio energico su piedi e polpacci,
- Posizionare, per qualche minute, le gambe in alto per favorire la circolazione del sangue
- Eseguire alcuni semplici esercizi di stretching prima di dedicarsi al riposo
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